عليك القيام بأساليب جديدة لاجراء تعديلات على سلوكك الغذائي والتي تساعدك على زيادة فرص نجاح عمليتك الجراحية على المدى البعيد. ومن بعض هذه الأساليب هي:
1- تناول كميات قليلة من الطعام:
§ حجم المعدة بعد عمليات جراحات السمنة تكون صغيرة جدا.
§ سوف تكون قادرا على استهلاك 2 أونصة من الطعام في كل مرة.
§ محاولة أخذ طعام أقل من على طاولة الطعام.
§ المحاولة في استخدام أطباق أصغر ليبدو لك أنك تتناول كمية أكبر من الطعام.
§ المحاولة في استخدام أدوات أصغر(مثل شوكة السلطة أو ملاعق الأطفال) لتناول لقمات أصغر.
2- اشرب المشروبات الخالية من السكر والخالية من السعرات الحرارية:
§ المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تسبب لك زيادة في الوزن أو مسببة متلازمة الإغراق (تنشأ أعراض متلازمة الإغراق –أو ما يسمى بمتلازمة الإفراغ المعدي السريع- نتيجة المرور السريع و المفاجئ لمحتويات المعدة غير المهضومة دفعة واحدة باتجاه الأمعاء).
§ تجنب المشروبات الغازية والتي يمكن أن تكون مصدر إزعاج لك.
§ تجنب تناول الكافيين لأنها يمكن أن تسبب لك الجفاف.
3- فصل السوائل عن الطعام:
§ شرب السوائل أثناء تناول الوجبات يدفع الطعام إلى المعدة بسرعة شديدة مما يؤدي إلى احتمالية الإحساس بالجوع بسرعة و يمكن التسبب بآثار جانبية غير مرغوبة بها مثل الإسهال.
§ الشرب أثناء الوجبات يملأ المعدة أكثر من اللازم مسببا الاستفراغ.
§ لذا عليك بـ:
§ تجنب شرب السوائل أثناء تناول الطعام.
§ ايقاف شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ30 دقيقة على الأقل.
§ شرب السوائل بعد الانتهاء من تناول الوجبة بـ 30 دقيقة على الأقل.
4- احتفظ بالأطعمة في أماكن غير ظاهرة في منزلك:
§ حفظ جميع الأطعمة بعيدة عن النظر.
§ ضع جميع أطعمتك المفضلة في أماكن يصعب الوصول إليها.
§ عند تقديم الوجبات: احتفظ بالأطباق الكبيرة وأواني الطبخ الكبيرة على الفرن وليس على طاولة الطعام.
§ حفظ ماتبقى من الطعام بعد الوجبات أو التخلص منها فورا.
5- تغيير عاداتك عند شراء المواد الغذائية:
§ تجنب الذهاب للسوبرماركت لشراء المواد الغذائية وانت جائع.
§ قم بعمل قائمة لاحتياجاتك من المواد الغذائية قبل الذهاب الى السوبرماركت.
§ تجنب اغراءات الاعلانات التسويقية للمنتجات الغذائية.
§ قم بشراء ماتحتاجه من المواد الغذائية والضرورية لك ولعائلتك فقط.
§ تجنب شراء وحفظ الاطعمة المغرية حتى لو رغبت بشرائها لشخص آخر.
6- تناول الطعام ببطء:
§ من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها بعد العملية هي الأكل ببطء لأن الأكل السريع يؤدي إلى الاستفراغ.
§ عليك القيام بتجربة الخطوات التالية والتي سوف تساعدك على ذلك:
§ مدة تناول الوجبة 30 دقيقة على الأقل. مدة تناول الوجبة بعد العملية من 30 – 60 دقيقة للوجبة الواحدة، على ألا تتجاوز مدة تناول الوجبة 60 دقيقة.
§ استخدم أدوات طعام أصغر (ملاعق سلطة ، أطباق صغيرة) لتناول وجباتك.
§ اجعل قطع الأكل صغيرة جدا وامضغها جيدا قبل ابتلاعها.
§ تذوق كل قطعة من الطعام وانتبه لتركيب ونكهة وتماسك الطعام.
§ ضع أدوات الطعام (الملعقة والشوكة .....) على الطاولة عند مضغ واكل الطعام.
7- تناول وجبتك باهتمام:
§ اختر مكانا مناسبا ومحددا لتناول وجباتك، تعتبر غرفة الطعام أو طاولة المطبخ من أفضل الأماكن.
§ تجنب القيام بأي نشاط آخر وقت تناول الطعام.
§ تجنب مشاهدة التلفزيون وقت الأكل.
§ كن هادئا عند تناول الطعام واستخدم جميع حواسك للاستمتاع بتناول الطعام.
8- التخطيط المستقبلي:
§ ضع خطة لمكونات وكميات الوجبات التي سوف تتناولها.
9- تجربة الأنشطة التي يمكنك القيام بها بدلا من الأكل:
§ إذا كانت لديك عادة الأكل عندما تكون قلقا أو منزعجا أو مهموما أمكتئبا فعليك بتجربة المشي أو الاستحمام أوي طريقة أخرى للحصول على الهدوء.
§ اكتب قائمة بـ 20 نشاطا تود القيام به ومحاولة البدء بالقيام به (وبالتأكيد لا تشمل هذه القائمة على الأكل).
§ العمل على تعلم عادات جديدة وتطويرها والشعور بالراحة والاستمتاع عند أدائها.
10- النشاط البدني:
§ وزنك الحالي هو عبارة عن توازن بين ما تتناوله من الأطعمة ومقدار السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في النشاط البدني.
§ مثلما تخسر وزنك بعد إجرائك لعملية جراحة السمنة فإنه من السهل جدا أن تعود لاكتساب الوزن مرة أخرى.
§ استغل الايجابية من اجراء هذه العملية واعمل على القاعدة الذهبية التالية:
كلما كنت أكثر نشاطا وحركة كلما أسرعت في خسارة الوزن
مع تمنياتنا لكم بالشفاء العاجل
ردحذففى العصر الذي نعيش به بات ازمة ومشكلة السمنة يعانى منها الكثير بالفعل واصبح اللجوء لجراحات السمنة شيئا عاد ولهذا انتشرت جراحات مثل
تدبيس المعدة
فتعتبر هذه الجراحات امنة ويلجأ اليها العديد من الافراد
عملية تدبيس المعدة بالمنظار
وايضا هناك جراحات اخرى مثل
تكميم المعدة
فهي عمليات تتم بواسطة احدث التقنيات والتكنولوجيا المتقدمة
عملية تكميم المعدة
جميع هذه الجرحات غير مضرة اذا لجأت للطبيب المختص الذي يقوم لك بكل تلك الجراحات بمهارة شديدة .
عملية تحويل مسار المعدة